渐入深秋，天气转寒，很多中老年朋友开始感到关节酸胀不适。他们的症状大多相似：膝关节酸痛，上下楼梯时疼痛加剧;晨僵和粘着感，即刚开始活动时关节僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解;下蹲困难，蹲下或坐下后需要扶持才能站起;关节活动出现“喀嚓、喀嚓”异响或者“沙沙”的摩擦声。

    但是，很多人对此并不在意，以为“腿脚不利索”是随着年龄增长缺钙而出现的正常现象。其实，这些症状正是关节炎的典型表现。关节炎是人们日常生活中最常见的慢性病之一，发作起来会造成关节红、肿、热、痛和功能障碍，严重的甚至会造成关节畸形或关节活动范围缩小等，被称为“世界头号致残杀手”。

    据报道，在亚洲，每六个人中就有一个人会遭受不同程度的关节疼痛及不适的困扰，而在中国，骨关节炎患者达2.36亿。其实，在日常生活中如果注重对关节的保养，关节炎是可以预防和缓解的。以下是为大家收集的一些关节健康护理秘籍，让我们在10月12日世界关节炎日，一起打响“关节健康保卫战”!

    法宝一：穿暖!进入秋冬，注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，有条件的经常热敷关节。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

    法宝二：走起!无论预防、治疗关节炎，都要运动，但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。定期进行晨练、多走路、参加户外舞蹈等是比较适合的运动方式。

    法宝三：睡好!如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

    法宝四：吃对!在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。保持关节健康，需要全面的营养，其中包括：修复关节软骨的关键氨基葡萄糖、增强骨密度的高浓度钙、有助于骨的矿化的维生素D及减少软骨基质和关节滑液成分破坏的鲨鱼软骨。希夫旗下专注于关节养护的产品益节，富含氨基葡萄糖，辅以鲨鱼软骨、高浓度钙以及维生素D的科学配比，为大家提供全套关节健康解决方案。

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